享受豔陽 靈魂之窗要顧好

享受豔陽 靈魂之窗要顧好

【施靜觀／耕莘醫院永和分院眼科主治醫師】 2007/08/06

天氣愈來愈熱，陽光一天比一天強，為了抵擋烈日，防曬乳、遮陽傘、寬邊帽紛紛出籠；但許多人只注意保護皮膚，卻忽略了紫外線也會傷害眼睛。

眼睛非常脆弱敏感，它接收外界的光線刺激，大部分紫外線經過角膜和水晶體時會被吸收，少部分的紫外線及波長較長的藍光則會達到視網膜，因此引發如眼瞼皮膚癌、光照性角膜炎、翼狀贅片、白內障、及老年性黃斑部退化等病變。

紫外線對眼睛的傷害日積月累，高能量的有害光線會使「自由基」活躍，造成細胞氧化、功能被破壞；且隨著眼睛老化，吸收有害光線的能力逐漸降低，細胞衰亡速度增加，修復能力下降，各種病變也就逐漸浮現。

到底那些人是易受紫外線侵害眼睛的高危險群，須特別注意呢？

1.常在戶外活動或工作者，如農夫、漁夫。

2.居住在氣候炎熱、艷陽高照地區者，如熱帶居民。

3.曾接受白內障手術者，因光線更容易穿透人工水晶體而達到視網膜，造成視網膜的傷害。

4.使用具光敏感反應的藥物，例如有些抗生素、高血壓藥、鎮靜劑、口服避孕藥等。

5.有黃斑部退化家族病史者。

至於眼睛的防曬之道，應注意下列幾點：

1.避免直視日光。

2.避免正午出外活動。

3.戴遮陽帽或撐洋傘。

4.配戴太陽眼鏡。應選擇具UV400標示者，才能真正隔絕紫外線，若只是暗色，無紫外線阻絕效果，反而使瞳孔因光度降低而擴大，進入更多光線，傷害眼睛。鏡片顏色最好是淡灰或黃褐色，避免藍色鏡片；鏡框不宜太小，鏡片應能包覆整個眼睛四周，且服貼度佳，才有防曬效果。

5.配戴抗紫外線隱形眼鏡。四面八方反射而來的紫外線，仍可能從太陽眼鏡的周邊空隙進入眼球，且紫外線一年四季、室內室外無所不在，因此配戴具有防紫外線功能的隱形眼鏡，能給眼睛更周全保護。

6.多補充抗氧化維生素，如維生素A、C、E，及葉黃素。葉黃素主要集中於視網膜黃斑部色素層上，可過濾藍光，防止細胞氧化。由於它是一種類胡蘿蔔素，人體無法自行製造，必須由飲食中攝取，平時應多食用深綠色蔬菜，如芥蘭、波菜，或橙黃色食物，如枸杞、蛋黃等。

目前正值暑假旅遊旺季，許多人投向大自然的懷抱，在享受艷陽之際，別忘了靈魂之窗的防曬，才能擁有健康雙眼，感受這充滿色彩的世界。

資料來源 : 【2007/08/06 聯合報】