Monday, August 6, 2007

享受豔陽 靈魂之窗要顧好

享受豔陽 靈魂之窗要顧好

【施靜觀/耕莘醫院永和分院眼科主治醫師】 2007/08/06

天氣愈來愈熱,陽光一天比一天強,為了抵擋烈日,防曬乳、遮陽傘、寬邊帽紛紛出籠;但許多人只注意保護皮膚,卻忽略了紫外線也會傷害眼睛。


眼睛非常脆弱敏感,它接收外界的光線刺激,大部分紫外線經過角膜和水晶體時會被吸收,少部分的紫外線及波長較長的藍光則會達到視網膜,因此引發如眼瞼皮膚癌、光照性角膜炎、翼狀贅片、白內障、及老年性黃斑部退化等病變。

紫外線對眼睛的傷害日積月累,高能量的有害光線會使「自由基」活躍,造成細胞氧化、功能被破壞;且隨著眼睛老化,吸收有害光線的能力逐漸降低,細胞衰亡速度增加,修復能力下降,各種病變也就逐漸浮現。

到底那些人是易受紫外線侵害眼睛的高危險群,須特別注意呢?

1.常在戶外活動或工作者,如農夫、漁夫。

2.居住在氣候炎熱、艷陽高照地區者,如熱帶居民。

3.曾接受白內障手術者,因光線更容易穿透人工水晶體而達到視網膜,造成視網膜的傷害。

4.使用具光敏感反應的藥物,例如有些抗生素、高血壓藥、鎮靜劑、口服避孕藥等。

5.有黃斑部退化家族病史者。

至於眼睛的防曬之道,應注意下列幾點:

1.避免直視日光。

2.避免正午出外活動。

3.戴遮陽帽或撐洋傘。

4.配戴太陽眼鏡。應選擇具UV400標示者,才能真正隔絕紫外線,若只是暗色,無紫外線阻絕效果,反而使瞳孔因光度降低而擴大,進入更多光線,傷害眼睛。鏡片顏色最好是淡灰或黃褐色,避免藍色鏡片;鏡框不宜太小,鏡片應能包覆整個眼睛四周,且服貼度佳,才有防曬效果。

5.配戴抗紫外線隱形眼鏡。四面八方反射而來的紫外線,仍可能從太陽眼鏡的周邊空隙進入眼球,且紫外線一年四季、室內室外無所不在,因此配戴具有防紫外線功能的隱形眼鏡,能給眼睛更周全保護。

6.多補充抗氧化維生素,如維生素A、C、E,及葉黃素。葉黃素主要集中於視網膜黃斑部色素層上,可過濾藍光,防止細胞氧化。由於它是一種類胡蘿蔔素,人體無法自行製造,必須由飲食中攝取,平時應多食用深綠色蔬菜,如芥蘭、波菜,或橙黃色食物,如枸杞、蛋黃等。

目前正值暑假旅遊旺季,許多人投向大自然的懷抱,在享受艷陽之際,別忘了靈魂之窗的防曬,才能擁有健康雙眼,感受這充滿色彩的世界。

資料來源 : 【2007/08/06 聯合報】

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