Wednesday, October 3, 2007

優質睡眠》用力K三小時…晚上十點睡

優質睡眠》用力K三小時…晚上十點睡

【聯合報╱記者詹建富/台北報導】 2007.10.03 03:08 am



國內升學壓力大,國、高中生為應付課業及考試,常被迫犧牲睡眠、熬夜苦讀;不過,台大電機研究所碩士班學生周執中,從小學至今都不是個夜貓子,晚間九點、十點已就寢,是「早睡早起功課好」的最佳例證。


今年廿二歲的周執中表示,每個年代都有升學壓力,並非最近才加重,不少人往往為了應付隔天沈重的考試,今天開夜車,明天又有新的功課,因而越睡越晚,難免會形成惡性循環。其實,「若能掌握一些讀書的竅門,並善用每天零碎的時間,就不必為了擔心功課念不完」。

周執中表示,他從上小學開始,父親周正賢就灌輸自己和弟弟,每天晚上七到九點就是溫書時間,看完書就上床,隔天一早六點絕不賴床,這種規律的作息直到考上建國中學都如此。念高中時,家住基隆的他為了趕搭早上六點十分的國光號到台北,起床時間更提早半小時,但也沒有犧牲睡眠,往往利用這段通勤時間補眠或背英文單字。

他說,其實讀書只要專注、投入,每天花三、四個小時去念就已足夠。

根據他的經驗,物理或數學先預習,若遇到自己不懂的,就專心聽老師講解,如此就能觸類旁通。另外,他也常利用老師的「哈拉時間」,自己私下演算數學的練習題,並充分利用瑣碎的時間讓腦中重複比較難的習題。

果然,周執中在大學聯招時同時考上台大電機系和陽明大學醫學系,後來考量自己的興趣而選擇電機。他說,上了大學後,有的同學喜歡打電動或上網路聊天室,每天「掛」在網上數小時,甚至半夜還不睡覺,但他從未在晚上十二點後才閤眼,主要是小時候建立起來的作息已固定。而且,他很少看電視,也沒跟著年輕人迷「星光幫」,自認與社會脫節。

資料來源 : 【2007/10/03 聯合報】

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