要長高 醫師：運動+蛋白質+早睡

要長高 醫師：運動+蛋白質+早睡

【聯合晚報╱記者韋麗文、王彩鸝/台北報導】 2007.09.19 03:08 pm

現代人營養好，照理說應該一代比一代高，矮個零點幾公分可能是誤差問題，若是擔心孩子不夠高，應該補充優良蛋白質、適度運動，好好睡覺。

榮新診所副院長丁綺文表示，促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。擔心家裡的孩子長不高，丁綺文建議，從生活型態調整做起，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。

學童變胖變矮，台北市健康領域輔導團主任輔導員、石牌國小校長張淑慧聽了很驚訝說，小學生變胖是大家都知道的事，但沒長高確是一大警訊，她認為跟飲食不均衡、很少曬太陽和晚睡有關。

資料來源 : 【2007/09/19 聯合晚報】