優質睡眠》用力K三小時…晚上十點睡

優質睡眠》用力K三小時…晚上十點睡

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】 2007.10.03 03:08 am



國內升學壓力大，國、高中生為應付課業及考試，常被迫犧牲睡眠、熬夜苦讀；不過，台大電機研究所碩士班學生周執中，從小學至今都不是個夜貓子，晚間九點、十點已就寢，是「早睡早起功課好」的最佳例證。

今年廿二歲的周執中表示，每個年代都有升學壓力，並非最近才加重，不少人往往為了應付隔天沈重的考試，今天開夜車，明天又有新的功課，因而越睡越晚，難免會形成惡性循環。其實，「若能掌握一些讀書的竅門，並善用每天零碎的時間，就不必為了擔心功課念不完」。

周執中表示，他從上小學開始，父親周正賢就灌輸自己和弟弟，每天晚上七到九點就是溫書時間，看完書就上床，隔天一早六點絕不賴床，這種規律的作息直到考上建國中學都如此。念高中時，家住基隆的他為了趕搭早上六點十分的國光號到台北，起床時間更提早半小時，但也沒有犧牲睡眠，往往利用這段通勤時間補眠或背英文單字。

他說，其實讀書只要專注、投入，每天花三、四個小時去念就已足夠。

根據他的經驗，物理或數學先預習，若遇到自己不懂的，就專心聽老師講解，如此就能觸類旁通。另外，他也常利用老師的「哈拉時間」，自己私下演算數學的練習題，並充分利用瑣碎的時間讓腦中重複比較難的習題。

果然，周執中在大學聯招時同時考上台大電機系和陽明大學醫學系，後來考量自己的興趣而選擇電機。他說，上了大學後，有的同學喜歡打電動或上網路聊天室，每天「掛」在網上數小時，甚至半夜還不睡覺，但他從未在晚上十二點後才閤眼，主要是小時候建立起來的作息已固定。而且，他很少看電視，也沒跟著年輕人迷「星光幫」，自認與社會脫節。

資料來源 : 【2007/10/03 聯合報】